搜索
查看: 26|回复: 0

如何摇呼啦圈才能减肥

[复制链接]

4869

主题

4869

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
14813
发表于 2020-4-4 02:34:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

  动作1:后舵式

  双脚站立,与肩同宽,两手平握呼啦圈,顺时针转动,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。回到起初姿势,逆时针转动,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。

  动作2:前屈身

  和上面的初始姿势一样,将呼啦圈放在脚前,屈膝、臀部向下坐,到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体,向前伸直双臂,感到双肩有拉伸感,直到腹部贴住大腿。

  动作3:直立扭腰

  双脚与肩宽,头部与脊骨保持一条线。向左、右转动身体,直到胸部和头部都朝向一侧,放松。

  动作4:超级呼啦

  抬下颚,双肩、头、胸保持静止,放松膝部。呼啦圈绕腰间左右转动,节奏要稳定,双手放在头部。

  这些动作都比较简单,但是要求我们在做运动减肥的时候掌握好节奏,不要过急或者太快,要掌握一个适合自己的节奏,这样才能健康减肥。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

推荐阅读

更多
Advertisement

站点信息

Archiver|手机版|小黑屋|爱奇医疗论坛

GMT+8, 2020-6-4 00:24 , Processed in 0.046945 second(s), 18 queries .

Powered by discuz X3.4 Templated by 记事本工作室

© 2001-2013 记事本

返回顶部 返回列表